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L'insonnia può essere un problema serio per alcune persone. In questi giorni questa malattia viene incontrata proprio come una comune influenza, o un'allergia, o un mal di denti. Non si presenta subito, ma può davvero influenzare tutti gli aspetti della vita umana.

Il ritmo di vita moderno non permette all'uomo di rilassarsi correttamente. Il corpo cerca di adattare tutti i suoi sistemi ai bisogni di un essere umano, e a volte i segnali che ci mostra vengono trascurati. Questi segnali possono anche salvare una vita umana in alcuni casi. L'energia del corpo non è infinita.

I segnali che il nostro corpo ci invia possono essere completamente diversi. Può essere, per esempio, un frequente mal di testa, e la prima cosa da fare in questo caso - giusto, prendere una pillola. Naturalmente, quando il mal di testa non capita spesso, può andare bene. Ma quando diventa cronico, è il momento di pensare a tutto il corpo e analizzare la situazione. Forse ci sono problemi più profondi a cui dobbiamo prestare attenzione.

Inoltre, questa condizione può essere anche pericolosa per l'attività quotidiana. La produttività può essere influenzata. Può anche influenzare le relazioni in famiglia, perché una persona con un costante mal di testa può essere irritata e nervosa.

Oppure ecco un altro esempio per voi - uno dei segnali che qualcosa non va nel nostro corpo può essere un sonno povero. Può durare per settimane quando una persona si renderà conto che i problemi di sonno possono essere una malattia seria. Frequenti risvegli notturni, respiro trattenuto durante il sonno, incapacità di addormentarsi possono svilupparsi in insonnia (mentre l'insonnia può portare a condizioni di salute più gravi).

Informazioni sull'insonnia

L'insonnia è una malattia e deve essere trattata. In effetti, l'insonnia è un termine collettivo per tutti i problemi di sonno. Questi sono:

• Insonnia
• Apnea
• Problemi nell'addormentarsi
• Si sveglia spesso di notte

L'insonnia è una malattia antica. Un riferimento al disturbo del sonno è stato trovato anche nell'antica Grecia. Sono stati trovati anche alcuni dipinti antichi. Uno di essi illustra un uomo che è sdraiato nel letto e l'impressione del suo viso mostra che non può addormentarsi. E l'unico ricorso che ha è quello di fissare il muro. Questo dipinto è del 14° secolo.

Bene, oggi non abbiamo bisogno di fissare il muro quando non riusciamo ad addormentarci, perché abbiamo internet. A proposito, internet può essere una delle ragioni per cui si sviluppano i disturbi del sonno. Ne parleremo più tardi nella sezione sulle ragioni dell'insonnia.

Secondo le statistiche, le donne soffrono di insonnia più spesso degli uomini. Può essere spiegato dal fatto che le donne sono più emotive degli uomini. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che la maggior parte dei problemi di sonno nelle donne cade in un periodo in cui una donna dà alla luce un bambino. Nei primi sei mesi, una donna può non dormire bene a causa della costante alimentazione di un neonato. Il corpo femminile si prepara per questo periodo, e poi in sei mesi una donna non ricorda nemmeno quanto sia difficile svegliarsi di notte. Ma alcune donne soffrono davvero di insonnia durante questo periodo, che può anche portare alla depressione e a conseguenze più gravi con la salute.

Ci sono anche dati che fino al 30% delle persone adulte hanno avuto problemi di sonno, compresa l'insonnia. Inoltre, le persone anziane (oltre i 65 anni) sono più vulnerabili e soffrono di insonnia più spesso dei giovani.

Ragioni dell'insonnia

L'insonnia può essere sia una malattia indipendente, sia una parte di altre malattie. Ci sono molte ragioni per cui l'insonnia può verificarsi. Inoltre, i medici non possono dire con certezza quale sia la ragione principale e perché i problemi di sonno si presentano di volta in volta. È tutto individuale perché il nostro corpo è diverso. Dicono con certezza che la maggior parte dei fattori hanno un effetto cumulativo, e se vengono trascurati, le condizioni croniche possono verificarsi e portare a problemi di salute più gravi.

Le ragioni del disturbo del sonno possono essere divise in due gruppi:

• Fattori interni/fisiologici
• Fattori esterni

Entrambi questi fattori possono interagire tra loro e portare a diversi sintomi e condizioni. Come abbiamo già detto prima, il corpo umano può dare dei segnali che possono indicare un guasto o un problema in arrivo negli organi vitali umani. Se si sa come rilevare questi segnali, o come risolvere uno o un altro sintomo spiacevole, si possono evitare gravi conseguenze in futuro.

I fattori fisiologici possono includere uno stato psicologico di una persona, qualche guasto in uno degli organi vitali del corpo, insufficienza cardiaca, menopausa, ansia, depressione, dolore cronico, ipertiroidismo, equilibrio ormonale alterato, e così via. Come potete vedere, tutti i problemi fisiologici che possono sorgere nel nostro corpo possono portare all'insonnia.

I fattori esterni possono dipendere completamente dai fattori interni. Questi sono la situazione pandemica nel mondo, le relazioni, i turni di notte al lavoro, lo stile di vita sedentario, i problemi finanziari, i prossimi eventi importanti (come il colloquio, il matrimonio, gli esami), e così via. A prima vista, può sembrare non essenziale, ma a volte può crescere in seri problemi di salute. E naturalmente, internet può davvero causare alcuni problemi di sonno. Internet può causare una dipendenza che porta all'irritazione e all'ansia.

Secondo queste informazioni, possiamo suggerire che l'insonnia può essere a breve termine e di lunga durata. L'insonnia a breve termine ha luogo una volta al mese, o una settimana, o anche un anno. Non causa gravi problemi di salute. Questa insonnia a breve termine può essere risolta rapidamente per mezzo di un buon sonno, un buon riposo, o un cambiamento di attività.

L'insonnia di lunga durata, o come può essere chiamata cronica, ha bisogno di strumenti speciali per la sua risoluzione. Questo tipo di insonnia deve essere trattato. A volte il modo migliore per scoprire qual è la ragione del tuo cattivo sonno è vedere un medico. Una consultazione medica è essenziale, soprattutto quando non si sa cosa sta succedendo al corpo.

Inoltre, ci sono luoghi speciali dedicati eccezionalmente al trattamento del disturbo del sonno. Si tratta di centri speciali per il sonno. Questi centri conducono una diagnostica completa del corpo. La persona che ha problemi di sonno dovrebbe andare in questo centro e controllare l'attività cerebrale. Le persone ci dormono anche per scoprire le fasi del sonno.

La somnologia è una scienza che studia il sonno. Grazie alle moderne tecnologie e ai dispositivi speciali, è ora possibile andare in profondità nel corpo umano, esaminare i recettori e i neuroni del cervello che sono responsabili del buon sonno. Queste informazioni danno l'opportunità di trovare un trattamento adeguato del cattivo sonno.

Trattamento dell'insonnia

Se conosci la ragione del tuo disturbo del sonno, hai eliminato questa ragione, ma il problema è rimasto, forse è meglio tornare ad un aiuto professionale. L'insonnia è una condizione medica che a volte richiede una soluzione farmaceutica.

A volte il trattamento può richiedere mesi per sbarazzarsi completamente del fastidioso problema. Naturalmente, ci sono diversi tipi di trattamento che possono essere utilizzati per uno o un altro problema. Tutti li conosciamo. Questi sono:

• Medicina tradizionale
• Medicina non convenzionale o medicina popolare

Ogni persona ha il diritto di usare qualsiasi tipo di trattamento (quello che preferisce). In ogni caso, assicurati di consultare un medico prima di prendere qualsiasi misura riguardante la tua salute.

L'assistenza sanitaria tradizionale per l'insonnia può includere la somministrazione di farmaci, un esame fisico, la conta completa delle cellule del sangue o alcune procedure mediche. Uno dei metodi efficaci sono i sonniferi.

L'industria farmaceutica è molto varia e si sviluppa costantemente con il sorgere di nuove condizioni di salute e infezioni. I farmaci possono essere molto efficaci e fornire un risultato veloce nel trattamento di una o un'altra condizione di salute. La cosa più importante è seguire correttamente le istruzioni mediche.

In caso di insonnia, la maggior parte dei medici può prescrivere dei sonniferi. Aiutano ad addormentarsi e a risolvere i problemi di sonno a livello molecolare. Uno dei farmaci più prescritti per il trattamento dell'insonnia è Lunesta.

Informazioni su Lunesta

Lunesta è un farmaco farmaceutico di nuova generazione, ed è considerato uno dei farmaci sedativi più sicuri rispetto alle pillole della generazione precedente. Infatti, Lunesta è il nome commerciale di Eszopiclone. Secondo le statistiche, Eszopiclone è uno dei farmaci ampiamente utilizzati negli Stati Uniti per trattare l'insonnia.

Eszopiclone appartiene agli agenti iptnotici sedativi che sono nonbenzodiazepine. Il farmaco è preso per bocca, e Lunesta è piuttosto rapidamente tollerato dopo il consumo. La massima azione del farmaco si osserva in circa un'ora dopo il completo assorbimento. Le particelle del farmaco vengono eliminate tramite l'urina.

Lunesta è prescritto ai pazienti di età superiore ai 18 anni. Inoltre, le statistiche mostrano che è ben tollerato dalle persone anziane. Ecco perché Eszopiclone può essere prescritto in una bassa dose per le persone di età superiore ai 65 anni.

Lunesta viene rilasciato in pillole che sono rivestite con pellicola. La forza di dosaggio è di 1 mg, 2 mg e 3 mg. Un paziente che ha preso il farmaco prima di andare a letto e viene diagnosticata l'insonnia si addormenterà in 15 minuti dopo l'uso del farmaco. Questo risultato è molto promettente e piuttosto buono rispetto ad altri sonniferi.

Secondo i risultati dei test clinici e degli studi, Eszopiclone fornisce un sonno di qualità e più lungo. Le persone che usano questo farmaco dormono circa 37 minuti in più.

Lunesta è disponibile negli Stati Uniti, e in Europa c'è un farmaco simile a Eszopiclone, e si chiama zopiclone.

Somministrazione di Lunesta

Lunesta è prescritto per l'uso orale. Una pillola deve essere inghiottita e presa con un bicchiere pieno d'acqua. Si raccomanda di prendere la medicina subito dopo il pasto per un migliore assorbimento. Assicuratevi di leggere le istruzioni prima di utilizzare la medicina.

I medici raccomandano di prendere Eszopiclone per un breve periodo di tempo. Un corso può durare fino a 2 settimane. La dose non dovrebbe essere superata. Naturalmente, ci sono casi in cui saranno prescritte dosi elevate (3 mg o 2 mg). Ma evitate un auto-trattamento. Prendere dosi più alte non significa che ci si addormenterà più velocemente. Non è così che funzionano i farmaci.

Per migliorare l'effetto della somministrazione dei farmaci, un paziente con insonnia può seguire le seguenti raccomandazioni:

• Assicurarsi di dormire in una stanza buia e tranquilla. La luce del sole può essere un fattore scatenante per il nostro cervello e sistema nervoso, e il cervello può pensare che sia giorno e che non ci sia bisogno di addormentarsi. Oppure se c'è un rumore nella vostra camera da letto (forse il vostro vicino ha deciso di fare qualche riparazione nella stanza o nel giardino), può anche distrarvi dal dormire. È meglio avere una camera da letto nel posto più tranquillo della casa, perché alcuni rumori possono essere fastidiosi e irritanti.
• Assicurati di ventilare una stanza prima di dormire. L'aria fresca sarebbe utile per tutto il corpo e riempirebbe la stanza con abbastanza ossigeno.
• Evitare di usare lo smartphone o il computer 90 minuti prima di andare a letto. Le informazioni che stiamo leggendo su internet possono sovraccaricare il nostro cervello e agitare il nostro sistema nervoso. A proposito, una risata eccessiva prima di andare a dormire può anche causare problemi di addormentamento.

Dipendenza da Lunesta

Se hai finito il tuo corso del trattamento, e hai ancora insonnia, o hai sonno, per favore non continuare a prendere Eszopiclone. E 'meglio vedere un medico e scoprire il motivo per cui il farmaco non ti ha aiutato. In caso di sovradosaggio o di somministrazione prolungata di Lunesta, si può sviluppare una dipendenza.

Eszopiclone appartiene alla lista dei farmaci controllati. La dipendenza fisica e psicologica può essere sviluppata, se Eszopiclone è usato per più di 6 mesi. Le persone che hanno dipendenza da alcol nella loro storia medica sono ad alto rischio.

Inoltre, in caso di somministrazione prolungata di benzodiazepine, altri farmaci di questo gruppo saranno inutili in caso di somministrazione per determinate condizioni mediche.

Effetti collaterali

Il consumo di qualsiasi prodotto medico può essere accompagnato da reazioni negative del corpo. Nessuno sa come il tuo corpo, il tuo sistema immunitario reagirebbe a qualsiasi sostanza medica incluso Eszopiclone. Ecco perché è molto importante conoscere tutte le conseguenze della somministrazione del farmaco.

Qualsiasi foglietto che è incluso in ogni confezione di qualsiasi farmaco avrà una lista dettagliata dei possibili effetti collaterali che sono stati osservati e registrati durante le fasi di sperimentazione del farmaco. Anche Lunesta ha questa lista. Noi forniremo solo gli effetti collaterali comuni che possono verificarsi durante la somministrazione orale.

A proposito, il sovradosaggio può anche essere accompagnato da questi effetti collaterali. In ogni caso, è meglio smettere di prendere il farmaco se ti senti male.

Questi sono:

1. Allergia
2. Mal di testa
3. Diarrea
4. Bocchetta secca
5. Heart stroke
6. Febbrezza
7. Hallucinazione
8. Depressione
9. Dolore al petto
10. Agitazione
11. Amnesia
12. Dizziness
13. Rash
14. Hypertension
15. Edema#

L'elenco completo degli effetti collaterali di Lunesta può essere trovato nel foglietto illustrativo. In caso di qualsiasi sopra menzionati e altri sintomi insoliti si sente dopo l'uso di Eszopiclone, andare a un medico subito.

Le persone che non devono prendere Eszopiclone sono:

• Donne che allattano
• Donne incinte#
• Persone con diabete#
• Persone con insufficienza cardiaca#
• Persone con insufficienza epatica
• Persone allergiche#

Precauzioni

Poichè Eszopiclone è destinato al trattamento dell'insonnia, può anche influenzare altri campi dell'attività della vita. Per esempio, se siete un autista o state per guidare una macchina, dovete stare molto attenti durante il trattamento dell'insonnia. Una delle ragioni degli incidenti d'auto è un conducente che si addormenta.

Alcuni farmaci possono portare ad uno stato di sonnolenza, o rendere una persona meno concentrata. Assicuratevi di evitare di guidare una macchina quando si sta avendo il trattamento con Lunesta.

L'alcol può interagire con Eszopiclone. Significa che la loro combinazione può provocare uno sviluppo di effetti collaterali, o una diminuzione dell'effetto di Lunesta. Sarebbe bene evitare di bere durante il trattamento dell'insonnia.

Inoltre, leggere un foglio che è incluso nella confezione con Eszopiclone se questa sostanza interagisce con altri prodotti medici. È noto che non è necessario prendere il farmaco con Ketoconazolo, Olanzapine o agenti depressivi del SNC. Non combinare il farmaco con oppioidi e antistaminici.

Assicurati di informare la tua famiglia o i tuoi parenti, o gli amici, che stai per prendere Lunesta. Ci sono casi di sonnambulismo. Quindi è meglio essere preparati per questo. Può portare a situazioni strane come mangiare cibo, o fare telefonate mentre la persona ha gli occhi chiusi. In questo caso il paziente deve essere controllato da altre persone, altrimenti possono verificarsi alcune gravi conseguenze.

I bambini non devono prendere Lunesta. Questo farmaco non è per i bambini.

Modi alternativi per trattare l'insonnia

Come forse sapete, ci sono altri metodi per trattare i sintomi leggeri dell'insonnia (se l'insonnia non è cronica e non dura a lungo). Un medico può raccomandare di provare a cambiare l'attività. Le attività fisiche hanno un effetto positivo su tutto il corpo. Infatti, è meglio farle regolarmente. Ma assicuratevi che le attività fisiche siano fatte almeno 4 ore prima di andare a letto. Anche alcune tecniche di respirazione e di meditazione possono portare a un buon sonno.

Per esempio, provate a respirare profondamente e per un conto: inspirare per 5 ed espirare per 6. In questo modo preparerai il tuo corpo al riposo e lo calmerai. Il conteggio può essere aumentato a 10 o anche a 20. Se lo fai regolarmente, vedrai risultati positivi.

Se hai un sonno povero, prova a cambiare le tue ore di sonno. Ci sono certe fasi del sonno e forse non riesci ad adattarti a quelle giuste per il tuo orologio biologico. Potete stare alzati prima e andare a letto prima (a volte 30 minuti prima o dopo). Il corpo ha bisogno di abituarsi al tuo nuovo orario. Cercate di andare a letto alla stessa ora, e questo può aiutare a preparare il corpo a un sonno migliore.

Anche il cibo può avere un impatto sul nostro sonno. La cena dovrebbe essere consumata almeno 3-4 ore prima di andare a letto. Evitare cibi troppo grassi e bevande effervescenti. Anche il tè alle erbe e alla menta può aiutare a calmarsi e a preparare il corpo per un buon sonno. A proposito, se si usa un po' di cibo sano si può perdere un po' di peso, e come risultato, i problemi di sonno, e anche l'apnea saranno spariti.

In caso di situazione stressante nella vita, c'è la raccomandazione di pensarci su ed evitare di prendere la situazione duramente. Sì, è più facile a dirsi che a farsi, ma nella maggior parte dei casi, aiuta davvero ad evitare tutta quella negatività che può sorgere durante certe situazioni.

Inoltre, assicuratevi di separare il lavoro dal riposo. È importante riposarsi e rilassarsi perché un lavoro costante può portare ancora più problemi del disturbo del sonno. Questi sono stress, depressione, apatia e mancanza di energia. Anche un giorno di riposo alla settimana sarà una buona idea e aiuterà a prevenire questi sintomi negativi e cattivi. Inoltre, risparmierà un po' di soldi perché non dovrà spenderli per visite mediche e farmaci.

Se tutte queste raccomandazioni non funzionano per voi e vi sentite esausti a causa dell'insonnia, naturalmente è meglio usare metodi farmaceutici del trattamento. Solo un medico può dirvi il corretto dosaggio di Lunesta o di un'altra medicina che vi aiuterebbe davvero ad affrontare questa condizione. Il regime di dosaggio, l'uso corretto delle pillole, la stretta osservanza delle raccomandazioni del medico porteranno a un recupero completo. E un giorno dormirai per tutta la notte, e avrai solo sogni belli e interessanti che ti ispireranno a lavorare ancora di più e a goderti la vita intera.

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Hai mai sperimentato la mancanza di tempo? Sembra che questo sia un problema comune ora. Il ritmo moderno della vita detta le proprie regole alle persone. Vuoi avere successo? Assicurati di lavorare e di essere in progresso. Inoltre, tutte le componenti della tua vita dovrebbero essere prese in considerazione: lavoro, vita personale, famiglia, educazione, tempo libero e così via.

Ci sono persone che riescono a organizzare bene la loro vita. Sono efficaci e produttive. Ma, per fortuna, è piuttosto difficile da gestire. Il lavoro può essere stressante, le relazioni possono essere tese e la situazione mondiale può addirittura peggiorare.

E che dire del nostro corpo? In effetti, il nostro organismo è ben organizzato. Come osiamo chiamarlo, è una "macchina intelligente". Ci sono così tanti processi in corso all'interno del nostro corpo per mantenerci vivi, produttivi ed energici.

Il nostro corpo è pronto a chiudere gli occhi di fronte alla cattiva alimentazione, alla mancanza di tempo, ai problemi di sonno, allo stress costante, questa lista può essere infinita. Vediamo quante volte abbiamo dimenticato di mangiare correttamente? Siamo sicuri che tutti voi avete avuto queste situazioni. Per esempio, c'è un evento speciale in arrivo (la vostra festa di compleanno). L'avete pianificato a lungo per farlo come volete voi. Invitare le persone, ordinare del cibo, decorare il posto - ci vogliono tempo e sforzi. E il giorno non ha 48 ore. Quindi preferisci andare a una riunione d'affari (visto che hai anche del lavoro) piuttosto che fare un pasto.

Oppure c'è un'altra situazione che la maggior parte di noi ha già affrontato. Le scadenze al lavoro possono essere rigide. Ed ecco che stai lavorando alla tua scrivania, con tutti quei documenti intorno a te, e prendi una tazza di caffè per tirarti su invece di fare una buona cena.

In questi momenti il nostro corpo si sta abituando a queste situazioni. C'è una situazione di stress in cui dovrebbe lavorare duro, senza fallimenti, solo per questo periodo di tempo (penserebbe). Un giorno è riuscito a superare questo periodo senza problemi. Ma quando si ripete più e più volte, una persona può sentire apatia, nervosismo, stanchezza e persino un mal di schiena.

Come meglio si può

Il corpo può perdonare la tua cattiva alimentazione e la tua vita sedentaria perché è intelligente e capace di adattarsi senza nemmeno avvisarti. Come? Beh, in qualche tempo questa persona vedrà un peso corporeo eccessivo perché il corpo si protegge accumulando più peso a causa della cattiva alimentazione. Una parte del tessuto connettivo aggiuntivo può crescere, per esempio, sul collo, perché questa persona sta troppo seduta al computer, e il corpo deve tenere quella testa pesante in una posizione per 7 o 10 ore al giorno.

Ecco perché il nostro corpo è intelligente. Può adattare rapidamente i suoi sistemi alle vostre esigenze. Ma cosa succede se si lavora o si è stressati per molto tempo senza aver dormito bene? Il corpo regolerà i sistemi per questo, poiché vede che hai bisogno di essere produttivo e di svolgere un certo lavoro. All'inizio, il corpo non darà alcun segnale di cedimento nel corpo, ma quando dura per settimane o addirittura mesi, possono sorgere alcuni brutti problemi. Ma ne parleremo più tardi.

Come forse sapete, il sonno è uno degli stati più importanti per la nostra buona produttività. Questo processo prende la maggior parte della vita non solo umana ma anche animale. Un sonno di qualità ci dà:

• Energia
• Rest
• Recupero
• Miglioramento del sistema immunitario
• Positività

Il sonno è un complicato processo fisiologico quando il corpo e la mente si immergono in una realtà alternativa, i muscoli sono più rilassati, il battito cardiaco è leggermente rallentato, la nostra coscienza è parzialmente spenta. Ci sono diversi stati di sonno, e periodi di sonno. Si dice addirittura che un buon sonno sia più importante del cibo.

Meglio dormire

Il sonno avviene una volta ogni 24 ore. Inoltre, le ore di sonno cambiano durante l'invecchiamento. Come sapete, possiamo anche crescere mentre dormiamo. I neonati e i bambini appena nati ne sono un grande esempio. Dormono fino a 17 ore. Gli adolescenti possono avere bisogno di circa 11 ore per un buon sonno, mentre una persona adulta dovrebbe dormire almeno 8 ore.

Quindi, cosa succede se sei una persona adulta e non dormi per 8 ore? Come abbiamo detto prima, il nostro corpo è molto intelligente e può adattarsi a qualsiasi necessità, circostanza e ambiente. Ma ci sono casi in cui dobbiamo rinunciare al sonno per fare più lavoro, per esempio.

Se lo fate per una volta, il vostro corpo reagirà normalmente. Sarete produttivi dopo aver dormito bene. Ma se questo processo si ripete, lavori fino a notte, o dormi per 4 o anche 3 ore, e può durare una settimana o anche un mese, il corpo ti darà dei segnali. Questa persona sarà:

• Tired
• Irritata
• Nervosa
• Lento
• Non raccolta, e così via.

Inoltre, dormire male può trasformarsi in depressione, stanchezza cronica e persino insonnia. Diciamo che il nostro corpo ha una certa quantità di energia, quando è completamente utilizzata, non siamo in grado di essere produttivi come necessario.

Problemi di sonno

Per soddisfare l'energia del corpo, un buon sonno è il modo migliore. Ma c'è un rovescio della medaglia. Per esempio, siete mai stati così eccitati da non riuscire a dormire? Il nostro sistema nervoso è agitato, il nostro battito cardiaco è rapido, siamo stanchi ma addormentarsi è inutile.

Inoltre, il nostro cervello inizia a pensare a un problema che ci preoccupa, o a un evento in arrivo, o ad altre situazioni, facendoci preoccupare ancora di più. In questo caso, possiamo dimenticarci di dormire. Il cuscino è scomodo, fa caldo, o fa troppo freddo, o "mancano 4 ore al suono della sveglia" - ci siamo passati tutti.

Come risultato di questa notte di malessere, ci alziamo stanchi, di cattivo umore, delusi, ecc. Va bene se succede una volta, e poi si dorme bene dopo quell'evento importante, o giorno, o esame, o visita. Ma cosa succede se si hanno problemi di sonno duraturi?

Gli scienziati affermano che sempre più persone oggi soffrono di problemi di sonno. La gente spesso va da un medico per risolvere il problema di addormentarsi. Ci sono molti metodi per trattare i problemi di sonno, compresi i farmaci, l'attività sportiva, la meditazione, ecc.

Si può sapere che l'uomo ha un orologio biologico. Aiuta il nostro corpo a rimanere attivo durante un certo periodo di tempo. C'è una teoria secondo cui gli antichi hanno avuto diverse fasi del loro orologio biologico. Andavano a letto a una certa ora, dormivano per un po' e si alzavano nel mezzo della notte. Facevano un po' di routine domestica per diverse ore, e poi andavano a dormire fino all'alba.

Si dice che questo tipo di sonno aiutava gli antichi a rimanere attivi, produttivi e forti. Beh, potrebbe funzionare al giorno d'oggi, cosa ne pensi?

Persone con problemi di sonno

Gli scienziati britannici hanno dimostrato che la maggior parte delle persone che vanno dal medico lamentandosi di dormire male sono quelle che hanno un lavoro a turni. Il corpo deve adattare tutti i sistemi a questo orario, e quindi può funzionare in modo instabile, con alcuni fallimenti. Le persone che lavorano di notte spesso dormono male perché il loro orologio biologico non funziona correttamente. Il loro ritmo biologico è influenzato, perché è necessario stare alzati di notte un giorno, e poi lavorare tutto il giorno. Di conseguenza, le persone sentono una carenza di sonno, sono stanche, irritate e mancano di energia.

Un altro gruppo di persone che soffre di problemi di sonno (secondo le ricerche scientifiche) sono gli adolescenti. Potreste dire che suona strano, perché gli adolescenti sono persone giovani e attive e non hanno problemi. Ma, di fatto, la maggior parte degli adolescenti soffre d'insonnia e di scarso sonno. Uno dei motivi è lo smartphone.

Un adolescente dovrebbe dormire almeno 10 ore al giorno, ma a causa delle moderne tecnologie, dell'industria dei giochi sviluppata e dei social media, ogni adolescente preferisce stare alzato fino a tardi a parlare con i suoi amici su internet, piuttosto che dormire. Possono dormire per 7 o anche 5 ore, il che può influire su tutto il corpo

Anche le persone con un peso corporeo eccessivo possono soffrire di scarso sonno. La maggior parte dei medici dice che sempre più persone con obesità sono stanche perché non dormono bene. La ragione è un'apnea ostruttiva. Si tratta di un disturbo della respirazione quando una persona non respira durante il sonno, o ha una scarsa respirazione. A volte l'apnea può portare a trattenere il respiro fino a 30 secondi, il che può essere pericoloso. Di conseguenza, una persona si sveglia costantemente durante il sonno.

Naturalmente, ci sono molte ragioni diverse per dormire male, ma una cosa è ovvia, un problema di sonno a lungo termine può essere pericoloso per qualsiasi persona. Una di queste è la scoperta dell'illuminazione artificiale. Quando è stata inventata per la prima volta, la gente ha iniziato ad andare a letto più tardi. Di conseguenza, il loro modo di vivere fu cambiato. Dormirono meno.

Oggi l'illuminazione artificiale è una parte essenziale della vita comoda dell'uomo. Ma può anche essere distruttiva per il nostro organismo. A causa di essa possiamo rimanere alzati fino a tardi, o può irritare il nostro sistema nervoso mentre stiamo cercando di addormentarci (possiamo anche non notarlo subito).

Persone notturne e mattiniere

Ci sono due tipi di persone: una a cui piace andare a letto presto e una a cui piace andare a letto tardi. Entrambi i tipi di persone possono avere problemi di sonno a causa dell'illuminazione artificiale. Inoltre, la televisione e lo smartphone possono anche influenzare un buon sonno. Infatti, molte persone amano scorrere i loro social media proprio prima di dormire. E questo non fa bene ai nostri recettori.

I problemi di sonno possono essere il risultato di un alterato equilibrio ormonale. Uno degli ormoni importanti che è responsabile di un sonno buono e di qualità è la melatonina. Viene rilasciata soprattutto di notte dalla nostra ghiandola pineale. Aiuta a regolare il nostro orologio biologico, la nostra veglia e il sonno.

Nelle ore serali, la ghiandola pineale inizia a produrre melatonina naturalmente. Prepara il nostro corpo ad addormentarsi. Ma quando questo processo è influenzato, il nostro sonno sarà cattivo. L'insonnia può essere sviluppata a causa dello scarso livello di melatonina.

Conseguenze dei problemi di sonno

Come possiamo vedere, tutto può influenzare il nostro sonno. Non è male quando hai avuto problemi di sonno una volta al mese o due. Ma quando diventa cronico, possono verificarsi le seguenti malattie:

1. Insonnia
2. Apnoe
3. Stress
4. Depressione
5. Fatica
6. Ansia
7. Carenza ormonale compromessa
8. Infarto
9. Apatia
10. Problemi sessuali

Evitare i problemi di sonno

Se di tanto in tanto hai problemi di sonno, forse è il momento di trovare un modo per risolverli. Altrimenti si può sviluppare l'insonnia. E tu non vuoi essere uno zombie, giusto?

Ci sono molti modi per aiutare il nostro corpo a dormire bene. Uno di questi, e possiamo dire, il più importante è quello di evitare di usare gli smartphone prima di andare a letto. Gli scienziati raccomandano di tenere gli smartphone in un'altra stanza (non in camera da letto).

• Prova a passare almeno 90 minuti prima di andare a letto senza scorrere i tuoi social media. Lo schermo blu irrita il nostro cervello e gli dà troppe informazioni. Di conseguenza, avremo un cattivo sonno anche se abbiamo guardato qualche video di animali divertenti.
• Assicurati di dormire in una stanza buia. Cerca di evitare un'illuminazione eccessiva nella tua camera da letto. Come già sai, la melatonina viene prodotta principalmente di notte, quindi la stanza dovrebbe essere il più buia possibile. Cerca di usare tende oscuranti e spegni la luce.
• Ventilazione della stanza è anche una buona idea prima di andare a letto. L'aria fresca saturerà il cervello di ossigeno e sarà più piacevole dormire. Inoltre, una passeggiata serale di 30 minuti sarà utile per fare sogni d'oro.
• Letto e cuscino confortevoli ti faranno dormire bene. Assicurati di trovare il materasso adatto.

E infine, alcuni esercizi fisici prepareranno tutto il corpo per un buon riposo. È meglio fare esercizi su base regolare. Pilates, corsa, yoga - usa quello che ti piace di più.

By: Dr. Amanda Itzkoff