Lunesta Online Kaufen Deutschland

Schlaflosigkeit kann für manche Menschen ein ernstes Problem sein. Heutzutage wird diese Krankheit genauso behandelt wie eine gewöhnliche Grippe, eine Allergie oder Zahnschmerzen. Sie tritt nicht sofort auf, aber sie kann wirklich alle Aspekte des menschlichen Lebens beeinträchtigen.

Der moderne Lebensrhythmus lässt den Menschen nicht mehr richtig zur Ruhe kommen. Der Körper versucht, alle seine Systeme an die Bedürfnisse des Menschen anzupassen, und manchmal werden die Signale, die er uns gibt, vernachlässigt. Diese Signale können in manchen Fällen sogar das Leben eines Menschen retten. Die Energie des Körpers ist nicht unendlich.

Die Signale, die unser Körper uns sendet, können ganz unterschiedlich sein. Es kann sich zum Beispiel um häufige Kopfschmerzen handeln, und das erste, was Sie in diesem Fall tun würden - richtig, eine Tablette nehmen. Natürlich ist es in Ordnung, wenn die Kopfschmerzen nicht häufig auftreten. Aber wenn sie chronisch werden, ist es an der Zeit, über den gesamten Körper nachzudenken und die Situation zu analysieren. Vielleicht gibt es tiefer liegende Probleme, auf die wir achten müssen.

Außerdem kann dieser Zustand sogar gefährlich für die tägliche Arbeit sein. Die Produktivität kann beeinträchtigt werden. Es kann sich sogar auf die Beziehungen in der Familie auswirken, da eine Person mit ständigen Kopfschmerzen gereizt und nervös sein kann.

Oder ein anderes Beispiel: Eines der Signale dafür, dass in unserem Körper etwas nicht stimmt, kann ein schlechter Schlaf sein. Es kann Wochen dauern, bis eine Person erkennt, dass Schlafprobleme eine ernsthafte Krankheit sein können. Häufiges nächtliches Aufwachen, Atemanhalten im Schlaf, Unfähigkeit einzuschlafen können sich zu Schlaflosigkeit entwickeln (während Schlaflosigkeit zu ernsteren Gesundheitszuständen führen kann).

Informationen zu Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Krankheit und sollte behandelt werden. Eigentlich ist Schlaflosigkeit ein Sammelbegriff für alle Schlafprobleme. Diese sind:

• Schlaflosigkeit
• Apnoe
• Probleme beim Einschlafen
• Oftes Aufwachen in der Nacht

Schlaflosigkeit ist eine alte Krankheit. Schon im antiken Griechenland wurde ein Hinweis auf die Schlafstörung gefunden. Einige der antiken Gemälde wurden ebenfalls gefunden. Eines davon zeigt einen Mann, der im Bett liegt und dessen Gesichtsausdruck zeigt, dass er nicht einschlafen kann. Der einzige Ausweg, den er hat, ist, die Wand anzustarren. Dieses Gemälde ist aus dem 14. Jahrhundert.

Nun, heute müssen wir nicht mehr an die Wand starren, wenn wir nicht einschlafen können, denn wir haben das Internet. Übrigens kann das Internet einer der Gründe für die Entwicklung von Schlafstörungen sein. Wir werden später in dem Abschnitt über die Gründe für Schlaflosigkeit darüber sprechen.

Den Statistiken zufolge leiden Frauen häufiger an Schlaflosigkeit als Männer. Dies kann damit erklärt werden, dass Frauen emotionaler sind als Männer. Außerdem haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass die meisten Schlafprobleme bei Frauen in die Zeit der Geburt eines Kindes fallen. In den ersten sechs Monaten kann eine Frau wegen der ständigen Fütterung eines Säuglings nicht gut schlafen. Der Körper bereitet den weiblichen Körper auf diese Zeit vor, und nach sechs Monaten erinnert sich eine Frau nicht einmal mehr daran, wie schwer es ist, nachts aufzuwachen. Aber manche Frauen leiden in dieser Zeit wirklich unter Schlaflosigkeit, die sogar zu Depressionen und ernsteren gesundheitlichen Folgen führen kann.

Es gibt auch Daten, wonach bis zu 30 % der erwachsenen Menschen schon einmal unter Schlafproblemen einschließlich Schlaflosigkeit gelitten haben. Außerdem sind ältere Menschen (über 65 Jahre) anfälliger und leiden häufiger unter Schlaflosigkeit als junge Menschen.

Gründe für Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit kann sowohl eine eigenständige Krankheit als auch ein Teil anderer Krankheiten sein. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Schlaflosigkeit auftreten kann. Außerdem können Ärzte nicht mit Sicherheit sagen, welcher Grund der Hauptgrund ist und warum Schlafprobleme von Zeit zu Zeit auftreten. Es ist alles individuell, da sich unser Körper unterscheidet. Sie sind sich jedoch sicher, dass die meisten Faktoren eine kumulative Wirkung haben, und wenn sie vernachlässigt werden, können chronische Zustände auftreten und zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen.

Die Gründe für Schlafstörungen lassen sich in zwei Gruppen einteilen:

• Interne/Physiologische Faktoren
• Außere Faktoren

Diese beiden Faktoren können sich gegenseitig beeinflussen und zu unterschiedlichen Symptomen und Zuständen führen. Wie wir bereits erwähnt haben, kann der menschliche Körper Signale aussenden, die auf ein Versagen oder ein bevorstehendes Problem in den lebenswichtigen Organen hinweisen. Wenn Sie wissen, wie Sie diese Signale erkennen oder wie Sie das eine oder andere unangenehme Symptom lösen können, können Sie in Zukunft schwerwiegende Folgen vermeiden.

Zu den physiologischen Faktoren gehören der psychologische Zustand einer Person, eine Störung in einem der lebenswichtigen Organe des Körpers, Herzversagen, Wechseljahre, Angstzustände, Depressionen, chronische Schmerzen, Schilddrüsenüberfunktion, ein gestörter Hormonhaushalt und so weiter. Wie Sie sehen können, können alle physiologischen Probleme, die in unserem Körper auftreten, zu Schlaflosigkeit führen.

Die externen Faktoren können vollständig von den internen Faktoren abhängen. Dazu gehören die Pandemie-Situation in der Welt, Beziehungen, Nachtschichten am Arbeitsplatz, ein sitzender Lebensstil, finanzielle Probleme, bevorstehende wichtige Ereignisse (wie Vorstellungsgespräch, Hochzeit, Prüfungen) und so weiter. Auf den ersten Blick scheint es nicht wichtig zu sein, aber manchmal kann es sich zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen entwickeln. Und natürlich kann das Internet tatsächlich zu Schlafproblemen führen. Das Internet kann eine Sucht verursachen, die zu Irritationen und Angstzuständen führt.

Nach diesen Informationen können wir davon ausgehen, dass Schlaflosigkeit kurzfristig und dauerhaft sein kann. Die kurzfristige Schlaflosigkeit tritt einmal im Monat, in einer Woche oder sogar in einem Jahr auf. Sie verursacht keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme. Diese kurzzeitige Schlaflosigkeit kann durch einen guten Schlaf, eine gute Erholung oder eine Änderung der Tätigkeit schnell behoben werden.

Die lang andauernde Schlaflosigkeit, die man auch als chronisch bezeichnen kann, erfordert spezielle Mittel zu ihrer Lösung. Diese Art von Schlaflosigkeit sollte behandelt werden. Manchmal ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, was der Grund für Ihren schlechten Schlaf ist. Eine ärztliche Beratung ist unerlässlich, vor allem, wenn man nicht weiß, was mit dem Körper passiert.

Außerdem gibt es spezielle Einrichtungen, die sich ausschließlich mit der Behandlung von Schlafstörungen befassen. Das sind spezielle Schlafzentren. In diesen Zentren wird eine vollständige Diagnostik des Körpers durchgeführt. Wer Schlafprobleme hat, sollte in dieses Zentrum gehen und die Gehirnaktivität überprüfen lassen. Man schläft dort sogar, um die Schlafstadien herauszufinden.

Die Somnologie ist eine Wissenschaft, die den Schlaf untersucht. Dank moderner Technologien und spezieller Geräte ist es heute möglich, tief in den menschlichen Körper einzudringen und die Rezeptoren und Neuronen im Gehirn zu untersuchen, die für einen guten Schlaf verantwortlich sind. Diese Informationen bieten die Möglichkeit, eine geeignete Behandlung für schlechten Schlaf zu finden.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Wenn Sie den Grund für Ihre Schlafstörung kennen, diesen Grund beseitigt haben, das Problem aber bestehen bleibt, ist es vielleicht besser, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schlaflosigkeit ist ein medizinischer Zustand, der manchmal eine pharmazeutische Lösung erfordert.

Gelegentlich kann die Behandlung Monate dauern, um das lästige Problem vollständig zu beseitigen. Natürlich gibt es verschiedene Arten der Behandlung, die für das eine oder andere Problem eingesetzt werden können. Wir alle kennen sie. Diese sind:

• Traditionelle Gesundheitsfürsorge
• Nicht-konventionelle Medizin oder Volksmedizin

Jede Person hat das Recht, jede Art von Behandlung in Anspruch zu nehmen (welche er/sie auch immer bevorzugt). In jedem Fall sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Maßnahmen ergreifen, die Ihre Gesundheit betreffen.

Die herkömmliche medizinische Behandlung von Schlaflosigkeit kann die Verabreichung von Medikamenten, eine körperliche Untersuchung, ein komplettes Blutbild oder einige medizinische Verfahren umfassen. Eine der wirksamsten Methoden sind Schlaftabletten.

Die Pharmaziebranche ist sehr vielfältig und entwickelt sich ständig weiter, da neue Gesundheitszustände und Infektionen auftreten. Medikamente können sehr wirksam sein und schnelle Ergebnisse bei der Behandlung der einen oder anderen Krankheit bringen. Das Wichtigste ist, die ärztlichen Anweisungen genau zu befolgen.

Im Falle von Schlaflosigkeit verschreiben die meisten Ärzte Schlaftabletten. Sie helfen beim Einschlafen und lösen die Schlafprobleme auf molekularer Ebene. Eines der am häufigsten verschriebenen Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist Lunesta.

Informationen zu Lunesta

Lunesta ist ein pharmazeutisches Medikament der neuen Generation und gilt als eines der sichersten Beruhigungsmittel im Vergleich zu den Pillen der vorherigen Generation. Tatsächlich ist Lunesta ein Markenname für Eszopiclone. Den Statistiken zufolge ist Eszopiclone eines der am häufigsten verwendeten Medikamente in den Vereinigten Staaten zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Eszopiclone gehört zu den sedierenden hyptnotischen Mitteln, die keine Benzodiazepine sind. Das Medikament wird durch den Mund eingenommen, und Lunesta wird nach der Einnahme recht schnell vertragen. Die höchste Wirkung des Medikaments wird in etwa einer Stunde nach der vollständigen Absorption beobachtet. Die Partikel des Medikaments werden mit dem Urin ausgeschieden.

Lunesta wird Patienten im Alter von über 18 Jahren verschrieben. Außerdem zeigt die Statistik, dass es von älteren Menschen gut vertragen wird. Deshalb kann Eszopiclone in einer niedrigen Dosis für Menschen im Alter von über 65 Jahren verschrieben werden.

Lunesta wird in Form von Filmtabletten verabreicht. Die Dosierung Stärke ist 1 mg, 2 mg, und 3 mg. Ein Patient, der das Medikament vor dem Schlafengehen eingenommen hat und bei dem Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde, schläft innerhalb von 15 Minuten nach der Einnahme des Medikaments ein. Dieses Ergebnis ist sehr vielversprechend und im Vergleich zu anderen Schlafmitteln ziemlich gut.

Nach den Ergebnissen der klinischen Versuche und Studien sorgt Eszopiclone für einen qualitativ hochwertigen und längeren Schlaf. Menschen, die dieses Medikament verwenden, schlafen etwa 37 Minuten länger.

Lunesta ist in den Vereinigten Staaten erhältlich, und in Europa gibt es ein ähnliches Medikament wie Eszopiclon, und es heißt Zopiclon.

Verabreichung von Lunesta

Lunesta wird zur oralen Einnahme verschrieben. Eine Pille sollte geschluckt werden und mit einem vollen Glas Wasser eingenommen werden. Es wird empfohlen, das Medikament direkt nach der Mahlzeit für eine bessere Absorption zu nehmen. Achten Sie darauf, die Anweisungen zu lesen, bevor Sie das Medikament verwenden.

Ärzte empfehlen die Einnahme von Eszopiclone für einen kurzen Zeitraum. Ein Kurs kann bis zu 2 Wochen dauern. Die Dosis sollte nicht überschritten werden. Natürlich gibt es Fälle, in denen hohe Dosen verschrieben werden (3 mg oder 2 mg). Vermeiden Sie jedoch eine Selbstbehandlung. Die Einnahme höherer Dosen bedeutet nicht, dass man schneller einschläft. Das ist nicht die Wirkungsweise des Medikaments.

Um die Wirkung der Medikamenteneinnahme zu verbessern, kann ein Patient mit Schlaflosigkeit die folgenden Empfehlungen befolgen:

• Achten Sie darauf, dass Sie in einem dunklen und ruhigen Raum schlafen. Das Sonnenlicht kann ein Auslöser für unser Gehirn und Nervensystem sein, und das Gehirn könnte denken, dass es Tag ist und es keinen Grund gibt, einzuschlafen. Auch Lärm in Ihrem Schlafzimmer (vielleicht hat Ihr Nachbar beschlossen, im Zimmer oder im Garten etwas zu reparieren) kann Sie vom Schlaf ablenken. Es ist besser, das Schlafzimmer an einem möglichst ruhigen Ort im Haus einzurichten, da manche Geräusche lästig und störend sein können.
• Achten Sie darauf, dass Sie vor dem Schlafen einen Raum lüften. Frische Luft tut dem ganzen Körper gut und füllt den Raum mit ausreichend Sauerstoff.
• Vermeiden Sie 90 Minuten vor dem Schlafengehen die Nutzung von Smartphone oder Computer. Informationen, die wir im Internet lesen, können unser Gehirn überlasten und unser Nervensystem aufregen. Übrigens: Übermäßiges Lachen vor dem Schlafengehen kann ebenfalls zu Einschlafproblemen führen.

Lunesta-Abhängigkeit

Wenn Sie die Behandlung abgeschlossen haben und immer noch unter Schlaflosigkeit leiden oder schläfrig sind, nehmen Sie Eszopiclone bitte nicht weiter ein. Es ist besser, einen Arzt aufzusuchen und den Grund herauszufinden, warum das Medikament Ihnen nicht geholfen hat. Im Falle einer Überdosierung oder einer dauerhaften Einnahme von Lunesta kann sich eine Abhängigkeit entwickeln.

Eszopiclone gehört zu den Medikamenten, die kontrolliert werden. Sowohl physische als auch psychische Abhängigkeit kann sich entwickeln, wenn Eszopiclone länger als 6 Monate eingenommen wird. Menschen, die in ihrer Krankengeschichte Alkoholabhängigkeit aufweisen, sind einem hohen Risiko ausgesetzt.

Darüber hinaus werden im Falle einer lang anhaltenden Einnahme von Benzodiazepinen andere Medikamente aus dieser Gruppe unbrauchbar, wenn sie für bestimmte medizinische Zwecke eingesetzt werden.

Nebeneffekte

Die Einnahme eines jeden Arzneimittels kann mit negativen Körperreaktionen einhergehen. Niemand weiß, wie Ihr Körper, Ihr Immunsystem auf eine medizinische Substanz, einschließlich Eszopiclone, reagieren wird. Deshalb ist es sehr wichtig, alle Folgen der Medikamenteneinnahme zu kennen.

Jede Packungsbeilage eines Medikaments enthält eine detaillierte Liste der möglichen Nebenwirkungen, die während der Erprobungsphase des Medikaments beobachtet und registriert wurden. Auch Lunesta hat diese Liste. Wir werden hier nur die häufigsten Nebenwirkungen aufführen, die bei der oralen Einnahme auftreten können.

Übrigens kann auch die Überdosierung mit diesen Nebenwirkungen einhergehen. In jedem Fall ist es besser, die Einnahme des Medikaments abzubrechen, wenn Sie sich krank fühlen.

Diese sind:

1. Allergie
2. Kopfschmerzen
3. Durchfall
4. Trockener Mund
5. Herzschlag
6. Fieber
7. Halluzination
8. Depression
9. Brustschmerzen
10. Agitation
11. Amnesie
12. Schwindel
13. Ausschlag
14. Hypertonie
15. Ödeme

Die vollständige Auflistung der im Zusammenhang mit Lunesta auftretenden Nebenwirkungen ist der Packungsbeilage zu entnehmen. Wenn Sie die oben genannten oder andere ungewöhnliche Symptome nach der Einnahme von Eszopiclone verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Personen, die Eszopiclone nicht einnehmen dürfen, sind:

• Stillende Frauen
• Schwangere Frauen
• Personen mit Diabetes
• Personen mit Herzinsuffizienz
• Personen mit Leberinsuffizienz
• Allergische Menschen

Vorsichtsmaßnahmen

Da Eszopiclon zur Behandlung von Schlaflosigkeit bestimmt ist, kann es auch andere Bereiche der Lebensaktivität beeinflussen. Wenn Sie zum Beispiel Autofahrer sind oder ein Auto fahren werden, sollten Sie während der Behandlung der Schlaflosigkeit sehr aufmerksam sein. Einer der Gründe für Autounfälle ist das Einschlafen des Fahrers.

Einige Medikamente können zu einem schläfrigen Zustand führen oder die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Achten Sie darauf, dass Sie während der Behandlung mit Lunesta nicht Auto fahren.

Alkohol kann Wechselwirkungen mit Eszopiclone hervorrufen. Das bedeutet, dass die Kombination von Alkohol und Eszopiclon zu Nebenwirkungen oder zu einer Verminderung der Wirkung von Lunesta führen kann. Es ist daher ratsam, während der Behandlung von Schlaflosigkeit keinen Alkohol zu trinken.

Lesen Sie auch die Packungsbeilage von Eszopiclone, um zu erfahren, ob es Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln gibt. Es ist bekannt, dass es nicht notwendig ist, das Medikament mit Ketoconazol, Olanzapin oder ZNS-depressiven Mitteln einzunehmen. Kombinieren Sie das Medikament nicht mit Opioiden und Antihistaminika.

Informieren Sie unbedingt Ihre Familie, Verwandten oder Freunde, dass Sie Lunesta einnehmen werden. Es gibt Fälle von Schlafwandeln. Es ist also besser, darauf vorbereitet zu sein. Es kann zu merkwürdigen Situationen führen, wie z. B. Essen oder Telefonieren, während die Person die Augen geschlossen hat. In diesem Fall muss der Patient von anderen Personen kontrolliert werden, sonst kann es zu schwerwiegenden Folgen kommen.

Kinder dürfen Lunesta nicht einnehmen. Dieses Medikament ist nicht für Kinder geeignet.

Alternative Wege zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Wie Sie vielleicht wissen, gibt es andere Methoden zur Behandlung leichter Symptome von Schlaflosigkeit (wenn die Schlaflosigkeit nicht chronisch ist und nicht lange anhält). Ein Arzt kann empfehlen, zu versuchen, die Aktivität zu ändern. Körperliche Aktivitäten haben eine positive Wirkung auf den gesamten Körper. Es ist sogar besser, sie regelmäßig auszuüben. Achten Sie aber darauf, dass Sie sich mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen körperlich betätigen. Einige Atemtechniken und Meditation können ebenfalls zu einem guten Schlaf führen.

Versuchen Sie zum Beispiel, tief und bis zum Anschlag einzuatmen: 5 Mal einatmen und 6 Mal ausatmen. Auf diese Weise bereiten Sie Ihren Körper auf die Ruhe vor und beruhigen ihn. Die Zählung kann auf 10 oder sogar 20 erhöht werden. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie positive Ergebnisse sehen.

Wenn Sie schlecht schlafen, versuchen Sie, Ihre Schlafzeiten zu ändern. Es gibt bestimmte Phasen des Schlafs, und vielleicht passen Sie nicht zu den richtigen für Ihre biologische Uhr. Sie können früher aufbleiben und früher ins Bett gehen (manchmal reichen 30 Minuten früher oder später). Der Körper muss sich erst an Ihren neuen Zeitplan gewöhnen. Versuchen Sie, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, das kann helfen, den Körper auf einen besseren Schlaf vorzubereiten.

Auch das Essen kann sich auf unseren Schlaf auswirken. Das Abendessen sollte mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Vermeiden Sie zu fetthaltige Speisen und Brausegetränke. Kräuter- und Pfefferminztee können ebenfalls zur Beruhigung beitragen und den Körper auf einen guten Schlaf vorbereiten. Übrigens, wenn Sie sich gesund ernähren, können Sie etwas Gewicht verlieren, und infolgedessen werden die Schlafprobleme und sogar die Apnoe verschwinden.

Im Falle einer stressigen Situation im Leben wird empfohlen, darüber nachzudenken und die Situation nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Ja, das ist leichter gesagt als getan, aber in den meisten Fällen hilft es wirklich, all die Negativität zu vermeiden, die in bestimmten Situationen entstehen kann.

Achten Sie auch darauf, Arbeit und Ruhe zu trennen. Es ist wichtig, sich auszuruhen und zu entspannen, da eine ständige Arbeit noch mehr Probleme als Schlafstörungen mit sich bringen kann. Dazu gehören Stress, Depressionen, Apathie und Energiemangel. Selbst ein freier Tag pro Woche ist eine gute Idee und hilft, diese negativen und schlechten Symptome zu vermeiden. Außerdem sparen Sie dadurch Geld, da Sie nicht für Arztbesuche und Medikamente aufkommen müssen.

Wenn all diese Empfehlungen bei Ihnen nicht funktionieren und Sie sich aufgrund von Schlaflosigkeit erschöpft fühlen, ist es natürlich besser, pharmazeutische Behandlungsmethoden anzuwenden. Nur ein Arzt kann Ihnen die richtige Dosierung von Lunesta oder eines anderen Medikaments nennen, das Ihnen wirklich helfen würde, mit diesem Zustand fertig zu werden. Die richtige Dosierung, die korrekte Einnahme der Tabletten und die strikte Einhaltung der ärztlichen Empfehlungen werden zu einer vollständigen Genesung führen. Und eines Tages werden Sie die ganze Nacht schlafen und nur schöne und interessante Träume haben, die Sie dazu inspirieren werden, noch mehr zu arbeiten und das ganze Leben zu genießen.

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Haben Sie schon einmal unter Zeitmangel gelitten? Es scheint, dass dies heute ein häufiges Problem ist. Der moderne Lebensrhythmus diktiert den Menschen seine eigenen Regeln. Willst du erfolgreich sein? Sorgen Sie dafür, dass Sie arbeiten und vorankommen. Darüber hinaus sollten Sie alle Aspekte Ihres Lebens berücksichtigen: Arbeit, Privatleben, Familie, Bildung, Freizeit und so weiter.

Es gibt Menschen, denen es gut gelingt, ihr Leben zu organisieren. Sie sind effektiv und produktiv. Aber wie es der Zufall so will, ist es ziemlich schwierig, damit umzugehen. Die Arbeit kann stressig sein, die Beziehungen können angespannt sein, und die weltweite Situation kann sich sogar verschlechtern.

Und was ist mit unserem Körper? In der Tat ist unser Organismus gut organisiert. Er ist, wie wir zu sagen wagen, eine "intelligente Maschine". In unserem Körper laufen so viele Prozesse ab, um uns am Leben, leistungsfähig und energiegeladen zu halten.

Unser Körper ist bereit, die Augen vor schlechter Ernährung, Zeitmangel, Schlafproblemen, Dauerstress zu verschließen - die Liste kann endlos sein. Mal sehen, wie oft wir vergessen haben, richtig zu essen. Wir sind sicher, dass jeder von Ihnen schon einmal eine solche Situation erlebt hat. Zum Beispiel steht ein besonderes Ereignis an (Ihre Geburtstagsparty). Sie haben es so lange geplant, um es so zu gestalten, wie Sie es wollen. Leute einladen, Essen bestellen, den Ort dekorieren - das kostet Zeit und Mühe. Und der Tag hat keine 48 Stunden. Also geht man lieber zu einer geschäftlichen Besprechung (denn man muss ja auch arbeiten), als ein Essen zu geben.

Oder es gibt eine andere Situation, die die meisten von uns schon erlebt haben. Die Fristen auf der Arbeit können streng sein. Und Sie arbeiten an Ihrem Schreibtisch, mit all den Dokumenten um Sie herum, und trinken eine Tasse Kaffee, um sich zu stärken, anstatt gut zu Abend zu essen.

In diesen Momenten gewöhnt sich unser Körper an diese Situationen. Es gibt eine stressige Situation, in der er hart arbeiten muss, ohne Fehler, nur für diese Zeitspanne (denkt er). Eines Tages hat man es geschafft, diese Zeit ohne Probleme zu überstehen. Aber wenn sich das immer wieder wiederholt, kann es sein, dass man Apathie, Nervosität, Müdigkeit und sogar Rückenschmerzen verspürt.

So gut man kann

Der Körper verzeiht schlechte Ernährung und Bewegungsmangel, denn er ist intelligent und kann sich anpassen, ohne dass Sie es merken. Und wie? Nun, nach einiger Zeit wird diese Person ein übermäßiges Körpergewicht aufweisen, da der Körper sich selbst schützt, indem er aufgrund der schlechten Ernährung mehr Gewicht ansammelt. Ein Teil des zusätzlichen Bindegewebes kann z. B. an Ihrem Hals wachsen, weil diese Person zu viel am Computer sitzt und der Körper diesen schweren Kopf 7 oder 10 Stunden am Tag in einer Position halten muss.

Deshalb ist unser Körper intelligent. Er kann seine Systeme schnell an Ihre Bedürfnisse anpassen. Aber was ist, wenn man lange Zeit ohne guten Schlaf arbeitet oder Stress hat? Der Körper wird die Systeme darauf einstellen, da er sieht, dass Sie produktiv sein und bestimmte Arbeiten ausführen müssen. Zunächst gibt der Körper keine Signale für ein Versagen im Körper, aber wenn es über Wochen oder sogar Monate anhält, können einige schlimme Probleme auftreten. Aber darüber werden wir später sprechen.

Wie Sie vielleicht wissen, ist der Schlaf einer der wichtigsten Zustände für unsere gute Produktivität. Dieser Prozess nimmt nicht nur den größten Teil des menschlichen, sondern auch des tierischen Lebens in Anspruch. Ein guter Schlaf gibt uns:

• Energie
• Ruhe
• Erholung
• Verbesserung des Immunsystems
• Positivität

Schlaf ist ein komplizierter physiologischer Prozess, bei dem Körper und Geist tief in eine andere Realität eintauchen, die Muskeln entspannt sind, der Herzschlag sich leicht verlangsamt und unser Bewusstsein teilweise ausgeschaltet ist. Es gibt verschiedene Schlafzustände und Schlafperioden. Es gibt sogar ein Sprichwort, das besagt, dass ein guter Schlaf wichtiger ist als Essen.

Besser zu schlafen

Ein Schlafvorgang findet einmal in 24 Stunden statt. Außerdem ändern sich die Schlafzeiten im Laufe des Alterns. Wie Sie wissen, können wir sogar im Schlaf wachsen. Säuglinge und Neugeborene sind ein gutes Beispiel dafür. Sie schlafen bis zu 17 Stunden lang. Teenager brauchen etwa 11 Stunden für einen guten Schlaf, während ein Erwachsener mindestens 8 Stunden schlafen sollte.

Was aber, wenn Sie als Erwachsener nicht 8 Stunden schlafen? Wie wir bereits erwähnt haben, ist unser Körper sehr intelligent und kann sich an alle Bedürfnisse, Umstände und die Umgebung anpassen. Aber es gibt Fälle, in denen wir auf unseren Schlaf verzichten müssen, um z. B. mehr zu arbeiten.

Wenn Sie das einmal tun, wird Ihr Körper normal reagieren. Sie werden produktiv sein, nachdem Sie gut geschlafen haben. Aber wenn sich dieser Prozess wiederholt, wenn man bis in die Nacht hinein arbeitet oder nur 4 oder sogar 3 Stunden schläft, und das vielleicht eine Woche oder sogar einen Monat lang, wird der Körper einem Signale geben. Diese Person wird sein:

• Müde
• Reizbar
• Nervös
• Langsam
• Unkonzentriert, und so weiter.

Außerdem kann schlechter Schlaf zu Depressionen, chronischer Müdigkeit und sogar Schlaflosigkeit führen. Angenommen, unser Körper verfügt über eine bestimmte Menge an Energie. Wenn diese vollständig aufgebraucht ist, sind wir nicht in der Lage, so produktiv wie nötig zu sein.

Schlafprobleme

Um den Körper mit Energie zu versorgen, ist ein guter Schlaf der beste Weg. Aber es gibt auch eine Kehrseite. Waren Sie zum Beispiel schon einmal so aufgeregt, dass Sie nicht schlafen konnten? Unser Nervensystem ist aufgeregt, unser Herzschlag ist schnell, wir sind müde, aber das Einschlafen ist sinnlos.

Außerdem fängt unser Gehirn an, über ein Problem nachzudenken, das uns belastet, oder über ein bevorstehendes Ereignis oder eine andere Situation, was uns noch mehr beunruhigt. In diesem Fall vergessen wir vielleicht das Schlafen. Das Kopfkissen ist unbequem, es ist heiß oder zu kalt, oder "noch 4 Stunden bis zum Weckerklingeln" - wir alle haben das schon erlebt.

Das Ergebnis dieser unruhigen Nacht ist, dass wir müde, schlecht gelaunt, enttäuscht usw. aufstehen. Es ist in Ordnung, wenn das nur einmal passiert, und dann schläft man nach einem wichtigen Ereignis, einem Tag, einer Prüfung oder einem Besuch gut. Aber was ist, wenn Sie dauerhafte Schlafprobleme haben?

Wissenschaftler stellen fest, dass heute immer mehr Menschen unter Schlafproblemen leiden. Oft wird ein Arzt aufgesucht, um das Problem des Einschlafens zu lösen. Es gibt viele Methoden zur Behandlung von Schlafproblemen, darunter Medikamente, sportliche Betätigung, Meditation usw.

Sie wissen vielleicht, dass der Mensch eine biologische Uhr hat. Sie hilft unserem Körper, während einer bestimmten Zeitspanne aktiv zu bleiben. Es gibt eine Theorie, dass die Menschen in der Antike mehrere Phasen ihrer biologischen Uhr hatten. Sie gingen zu einer bestimmten Zeit ins Bett, schliefen eine Weile und standen mitten in der Nacht auf. Sie erledigten einige Stunden lang ihre Hausarbeit, und dann schliefen sie bis zum Sonnenaufgang.

Es heißt, dass diese Art zu schlafen den Menschen der Antike half, aktiv, produktiv und stark zu bleiben. Nun, das könnte auch heute noch funktionieren, was meinen Sie?

Menschen mit Schlafproblemen

Britische Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass die meisten Menschen, die einen Arzt aufsuchen und über schlechten Schlaf klagen, im Schichtdienst arbeiten. Der Körper muss alle Systeme an diesen Zeitplan anpassen, und so kann er instabil arbeiten, mit einigen Ausfällen. Menschen, die nachts arbeiten, schlafen oft schlecht, weil ihre biologische Uhr nicht richtig funktioniert. Ihr biologischer Rhythmus ist gestört, weil sie einen Tag lang nachts aufbleiben und dann den ganzen Tag lang arbeiten müssen. Die Folge sind Schlafmangel, Müdigkeit, Gereiztheit und Energielosigkeit.

Eine weitere Gruppe von Menschen, die unter Schlafproblemen leidet, sind (laut wissenschaftlichen Untersuchungen) Jugendliche. Sie werden vielleicht sagen, dass dies seltsam klingt, da Teenager junge und aktive Menschen sind und keine Probleme haben. Aber tatsächlich leiden die meisten Teenager unter Schlaflosigkeit und schlechtem Schlaf. Einer der Gründe dafür sind Smartphones.

Ein Teenager sollte mindestens 10 Stunden pro Tag schlafen, aber aufgrund der modernen Technologien, der entwickelten Spieleindustrie und der sozialen Medien bleiben Teenager lieber lange auf, um mit ihren Freunden im Internet zu chatten, als zu schlafen. Sie schlafen vielleicht nur 7 oder sogar nur 5 Stunden, was sich auf den gesamten Körper auswirken kann.

Auch Menschen mit übermäßigem Körpergewicht können unter Schlafmangel leiden. Die meisten Ärzte sagen, dass immer mehr Menschen mit Übergewicht müde sind, weil sie nicht gut schlafen. Der Grund dafür ist eine obstruktive Apnoe. Dabei handelt es sich um eine Atemstörung, bei der eine Person im Schlaf nicht oder nur schlecht atmet. Manchmal kann die Apnoe dazu führen, dass der Atem für bis zu 30 Sekunden angehalten wird, was gefährlich sein kann. Infolgedessen wacht der Betroffene während des Schlafs ständig auf.

Natürlich gibt es viele verschiedene Gründe für schlechten Schlaf, aber eines ist klar: Ein langfristiges Schlafproblem kann für jeden Menschen gefährlich sein. Einer davon ist die Entdeckung des künstlichen Lichts. Als diese erfunden wurde, gingen die Menschen später ins Bett. Das hatte zur Folge, dass sich ihre Lebensweise änderte. Sie schliefen nun weniger.

Heute ist künstliches Licht ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebenskomforts. Aber es kann auch schädlich für unseren Organismus sein. Es kann dazu führen, dass wir länger aufbleiben, oder es kann unser Nervensystem reizen, während wir versuchen, einzuschlafen (wir merken es vielleicht nicht einmal sofort).

Nacht- und Morgenmenschen

Es gibt zwei Arten von Menschen: die einen gehen gerne früh zu Bett, die anderen gerne spät. Beide Typen von Menschen können aufgrund der künstlichen Beleuchtung Schlafprobleme haben. Außerdem können Fernsehen und Smartphone einen guten Schlaf beeinträchtigen. Viele Menschen scrollen vor dem Schlafengehen gerne durch ihre sozialen Medien. Und das ist nicht gut für unsere Rezeptoren.

Die Schlafprobleme können eine Folge eines gestörten Hormonhaushalts sein. Eines der wichtigsten Hormone, das für einen guten und hochwertigen Schlaf verantwortlich ist, ist Melatonin. Es wird hauptsächlich nachts von unserer Zirbeldrüse ausgeschüttet. Es trägt dazu bei, unsere biologische Uhr, unser Wachsein und unseren Schlaf zu regulieren.

In den Abendstunden beginnt die Zirbeldrüse, Melatonin auf natürliche Weise zu produzieren. Sie bereitet unseren Körper auf das Einschlafen vor. Wenn dieser Prozess jedoch gestört ist, schlafen wir schlecht. Schlaflosigkeit kann sich aufgrund eines niedrigen Melatoninspiegels entwickeln.

Die Folgen von Schlafproblemen

Wie wir sehen können, kann alles unseren Schlaf beeinträchtigen. Es ist nicht schlimm, wenn man einmal im Monat oder zweimal Probleme mit dem Schlaf hat. Aber wenn es chronisch wird, können die folgenden Krankheiten auftreten:

1. Insomnie
2. Apnoe
3. Stress
4. Depression
5. Müdigkeit
6. Angst
7. Hormonmangel
8. Herzinsuffizienz
9. Pathie
10. Sexuelle Probleme

Schlafprobleme vermeiden

Wenn Sie von Zeit zu Zeit schlecht schlafen, ist es vielleicht an der Zeit, eine Lösung für dieses Problem zu finden. Andernfalls kann es zu Schlaflosigkeit kommen. Und Sie wollen doch nicht ein Zombie sein, oder?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir unserem Körper helfen können, gut zu schlafen. Eine davon, und wir können sagen, die wichtigste, ist, die Benutzung von Smartphones kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Wissenschaftler empfehlen, das Smartphone in einem anderen Raum aufzubewahren (nicht in Ihrem Schlafzimmer).

• Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen mindestens 90 Minuten lang nicht in den sozialen Medien zu scrollen. Der blaue Bildschirm reizt unser Gehirn und liefert ihm zu viele Informationen. Das führt dazu, dass wir schlecht schlafen, obwohl wir uns ein paar lustige Tiervideos angesehen haben.
• Achten Sie darauf, dass Sie in einem dunklen Raum schlafen. Versuchen Sie, übermäßige Beleuchtung in Ihrem Schlafzimmer zu vermeiden. Wie Sie bereits wissen, wird Melatonin vor allem in der Nacht produziert, daher sollte der Raum so dunkel wie möglich sein. Verwenden Sie Verdunklungsvorhänge und schalten Sie das Licht aus.
• Vor dem Schlafengehen ist es auch ratsam, den Raum zu lüften. Frische Luft sättigt das Gehirn mit Sauerstoff, und der Schlaf wird angenehmer. Auch ein 30-minütiger Abendspaziergang ist hilfreich, um süße Träume zu haben.
• Bequemes Bett und Kissen lassen Sie gut schlafen. Achten Sie darauf, die richtige Matratze zu finden.

Und schließlich werden einige körperliche Übungen den ganzen Körper auf eine gute Erholung vorbereiten. Es ist besser, regelmäßig Übungen zu machen. Pilates, Laufen, Yoga - suchen Sie sich aus, was Ihnen am besten gefällt.

By: Dr. Amanda Itzkoff